Dicas para manter a hidratação e garantir o bem-estar nos dias de folia
A animação dos blocos ou na Avenida, aquela cervejinha gelada para
refrescar durante a folia e o forte calor típico do verão carioca fazem o nosso
corpo perder mais água e nutrientes, e acabar em desidratação.
Para evitar que um mal-estar coloque a sua diversão em risco, os sucos são a
melhor pedida para repor as energias.
- Os sucos conseguem reunir uma variedade maior de nutrientes antioxidantes,
pois neles é possível agregar mais de um ingrediente - defende a nutricionista
Patricia Davidson Haiat, pós-graduada em nutrição clínica funcional e
fitoterapia pela UNIB/VP.
Laranja com maçã
Ingredientes: 1 maçã descascada e picada, 1 colher
de chá de gengibre fresco ralado, - 1/2 xícara de espinafre ou couve picada, 5
cubos de gelo. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Uva verde
Ingredientes: 1 xícara de água de coco, 10
uvas verdes, 1 pêra sem casca, 1 colher de sopa de chia, 5 cubos de gelo. Modo
de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Frutas vermelhas
Ingredientes: 1 xícara de frutas vermelhas, 1
maçã descascada e picada, 1 colher de sopa de linhaça, 1/2 xícara de água
filtrada gelada, 5 cubos de gelo. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Banana
Ingredientes: 1 banana, 2 colheres de sopa de
leite de coco, 3 gotas de extrato de baunilha, 1/2 xícara de leite de arroz, 5
cubos de gelo. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Mamão com cenoura
Ingredientes: ½ papaya, 1 laranja espremida, 1
pedaço de cenoura, 1 colher de sopa de chia, 1/2 xícara de água filtrada gelada,
5 cubos de gelo, Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por 3 minutos
Anelise Neves
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